Zusatz-
angebote
Schwangeren Yoga Kurs
Schwangerschaft – das ist eine besondere Phase im Leben einer Frau. Sensibilisieren Sie Ihr Körperempfinden, stärken Sie das Vertrauen in den eigenen Körper und erfahren Sie die Kraft des bewussten Atems zur Erleichterung der Geburt.
Fühle dich rund um fit, gelassen und entspannt während deiner Schwangerschaft und fördere jetzt schon die Beziehung zu deinem Baby!
Ausgewählte Yogaübungen in Verbindung mit Atem- und Meditationsübungen führen zur körperlichen Entspannung, inneren Ruhe und Ausgeglichenheit.
Durch die Harmonisierung der Körperfunktionen kann Yoga dazu beitragen, spezifische Schwangerschaftsbeschwerden zu vermindern und Ihre Gesundheit zu fördern.
Die Teilnahme ist in jeder Phase der Schwangerschaft möglich. Bitte bequeme Kleidung, großes Hand- oder Badetuch mitbringen.
Musikgarten
Der „Musikgarten“ ist das bewährte musikalische Eltern-Kind-Konzept von der Geburt bis zum fünften Lebensjahr.
Jedes Kind ist ein geborener Musiker! Denn bereits im Mutterleib erleben Babys Melodien und Rhythmen ganz intensiv.
Spaß, Freude, die Entdeckung der eigenen Stimme, die Entwicklung eines eigenen Körperbewusstseins, Entspannung und zufriedene Kinder stehen dabei an erster Stelle.
Bei dem Musikgarten wird in der Gruppe mit ca. 10-11 Paaren (Elternteil und Kind) getanzt, gesungen, mit Instrumenten (Klanghölzer, Glöckchen, Rasseln, Trommeln, Klangstäben) gespielt, mit Tüchern oder Reifen sich bewegt, Lieder und Geräusche angehört.
Als Begleitperson sind auch Oma oder Opa… herzlich willkommen !
Kurs 1: Minis 1,5 bis 3,5 Jahre 9:00 – 9:45 Uhr
Kurs 2: Babys Maxi 12 bis 18 Monate 9:55 – 10:40 Uhr
Kurs 3: Babys Mini 3 bis 12 Monate 10:45 – 11:30Uhr
Einmalige zusätzliche Kosten für Babys Mini und Babys Maxi – eigenes Klangmaterial 13 €
PEKIP
Dieser Kurs vermittelt Spiel und Bewegungsanregungen nach dem Prager-Eltern-Kind- Programm für Eltern mit ihren Babys ab der 6. Lebenswoche.
Im intensiven Kontakt und in der genauen Beobachtung erfahren Sie, was ihrem Kind Spass macht, wie lange es sich bewegen und spielen will.
Sie haben die Möglichkeit ihr Kind in jeder Entwicklungsphase bewusster zu erleben und es durch Spiel und Bewegung anzuregen.
Die Kinder machen ihre ersten Erfahrungen mit Gleichaltrigen.
Die Kontakte in der Gruppe ermöglichen es ihnen, Ihre Erfahrungen auszutauschen, miteinander und voneinander zu lernen und wichtige Themen zu besprechen.
Auch für Babys, die behindert sind oder deren Entwicklung nicht planmäßig verläuft, ist PEKIP geeignet und sinnvoll.
SMARTh Mama Fitness – denn es ist deine Zeit!
Als Mutter den Alltag, Haushalt, Job und Familie meistern, aber dabei sich selbst nicht vergessen – manchmal eine echte Herausforderung 😉 und genau für diese Herausforderung machen wir dich fit und sorgen damit gleichzeitig für die Quality-Me-Time-Auszeit deiner Woche, auf die du dich am meisten freust: mit abwechslungsreichen Workouts arbeiten gemeinsam mit dir an deiner Ganzkörperfitness; stärken dabei deine Ausdauer, Kraft, Flexibilität und vor allem auch deinen Beckenboden sowie deine Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur.
An unseren Kursen kannst du mit oder ohne Baby teilnehmen. Die meisten SMARTh Mamis kommen mit Baby und bringen eine Tragehilfe mit. Hast du keine, kannst du dir kostenlos eine während der Trainings ausleihen.
Falls du frisch gebackene Mama bist: bitte kümmere dich rechtzeitig um einen Termin für die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt und bitte vergiss auch nicht, dir einen Platz in einem guten Rückbildungskurs zu sichern!
Wir freuen uns auf dich! Let’s train SMARTh!
Bitte mitbringen: Sportkleidung und -schuhe, großes Handtuch, Wasser; falls du mit Baby kommst: 1 zusätzlicher Body, ggf. Babytrage (kann auf Anmeldung auch kostenlos geliehen werden).
SMARTh fit me – Gesunder Lifestyle für Dich leicht gemacht!
Ernährung. Fitness. Achtsamkeit.
Das sind die 3 Säulen, auf welchen SMARTh Fit Me aufgebaut ist.
Die Frage „Was essen wir heute?!“ erübrigt sich ab sofort, denn mit deiner Teilnahme bekommst du 3 Rezeptvorschläge pro Tag und darüber hinaus gesunde und einfach umsetzbare Snacks.
In unseren gemeinsamen Meetings einmal in der Woche lernst du viel über gesunde Ernährung, bekommst Achtsamkeitstipps, welche deinen Alltag erleichtern und bekommst kompetente Unterstützung in deiner Umsetzung als SMARThiSTA.
Darüber hinaus arbeiten wir an deiner Fitness- denn Ganzheitlichkeit wird bei uns großgeschrieben!
Egal, ob Du Deine Grundlagen Fitness aufbauen willst oder dein Fitness Level auf ein höheres Niveau setzen willst!
Dein Zugang zur Rezeptplattform und darüber hinaus die persönliche Beratung macht es dir leicht, in ein gesundes, fittes und zufriedenes Wohlgefühl zu finden.
Einkaufslisten schreiben war gestern, denn mit uns musst Du Dich nur noch um die Umsetzung der Rezepte kümmern.
SMARTh Fit Me ist ganz bewusst kein „Abnehmkonzept“ – bei uns geht es um deine ganzheitliche Gesundheit! Aber du wärst ganz sicher nicht die Erste, die spielend leicht überschüssige Pfunde verliert ohne zu hungern – denn die braucht ein gesunder Körper nicht und daher wird er sich gerne von ihnen verabschieden ;).
Werde fitter als je zuvor und strahle von innen heraus – kurz um: start SMARTh!
Du hast die Möglichkeit aus drei verschiedenen Packages zu wählen, ein Block umfasst 8 Wochen.
Mehr Infos findest du hier:
Elternzeit, Elterngeld, Kindergeld – Was für Familien wichtig ist
